Schwimmen: Sport auf blauen Bahnen

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Verwende einen Pull Boy zwischen den Oberschenkeln um die Beine stillzuhalten - konzentriere dich auf Armtechnik und Atmung | Übe kontrolliertes Atmen auf beiden Seiten um deine Ausdauer zu verbessern | Übe das Drehen am Beckenende, um die Richtung umzukehren - Stoß dich von der Beckenwand ab und versucht so lange wie möglich zu gleiten | Halte ein Kickboard vor dich und konzentriere dich nur auf die Beinarbeit, das stärkt die Beinmuskulatur und verbessert den Beinschlag | Baue gezieltes Krafttraining ein, um die für Schmetterling (Butterfly) benötigte Muskelkraft zu entwickeln - Übungen mit Flossen und Paddles helfen | Konzentriere dich auf eine gute Armzugtechnik - Achte auf Handstellung und -führung | Konzentriere dich auf den Armzug, indem du abwechselnd einen Arm ruhen lässt, während der andere einen vollen Zug ausführt | Beim Delphinschwimmen kann das Atmen eine Herausforderung sein - suche nach dem richtigen Zeitpunkt | Catch-Up-Drill: Schwimm im Kraul-Stil, aber lass einen Arm an der Seite ruhen. Das hilft den Armzug des aktiven Arms zu verbessern. | Pacing: Teile deine Kräfte gut ein - Schwimme zu Beginn nicht zu schnell, um schneller Erschöpfung vorzubeugen | Das Rückenschwimmen bietet eine gute Möglichkeit, die Muskulatur des Rückens zu stärken und den Körper zu entlasten. | Schwimmpaddles können helfen, die Armzugtechnik und die Kraftentwicklung beim Delphinschwimmen zu verbessern

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